朝から仕事。
ホットピラティス１レッスン。
ホットヨガ１レッスン。
近頃、なるべく玄米を食べるようにしています。
やはり噛む回数が増えて、食べた後の満足感が違う！
昔ダイエットをしていた頃は、
よーく噛んで食べていました。
やっぱりその時は、食べすぎを防止できていたなぁ～と思いだします。
今まで、飲食店で働くことが多かったので
お昼は急いで食べなくてはいけないことが多々ありました。
その癖がついてしまい、いつの間にか食べるのが早くなっていました。
食事は、楽しくゆっくり味わうことが大切ですね。
そして、甘いものは午前中に食べるようにしています。
果物はお肌のために、一日一回はできるだけ食べるようにしています。
体重、
－２．１キロ。
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